 ▲ 필라테스 디어유의 건강 1분영상을 연재합니다. © 김경훈 기자 |
[더원방송] 이어지는 소식은 필라테스 디어 유의 1분 건강 영상 사이드 푸시업이 이어집니다.
예쁘고 튼튼한 팔라인을 만들고자 합니다.
강의 오정아 원장
1. 옆으로 누워 귀,골반,복숭아뼈가 일직선상에 있도록 합니다.
2. 바닥면에 있는 팔은 어깨위로 천장면에 있는 팔은 가슴 앞쪽에 위치해야 합니다.
3. 마시고 내쉬는 호흡에 팔근육의 힘으로 밀어내어 올라오며, 양쪽 가슴의 방향은 바닥쪽으로 향합니다.
이 때 주의 할 점은 올라 올 때 손목의 힘이 가지않도록 주의하며 팔근육의 힘으로 밀어내 올라 온다는 점입니다.
필라테스 디어유의 1분 건강 영상은 이어집니다.