[더원방송] 안녕하세요 디어유 원장 우정아 입니다. 한 주간 잘 지내셨나요?
오늘은 네발기기자세에서 하는 발란스 운동을 진행해보겠습니다.
1. 어깨 밑에 손목, 골반 밑에 무릎을 위치한다.
2. 호흡을 마시고 내쉬며 동작을 할 때 몸이 찌그러지지 않도록 복부의 힘을주어 운동을 진행한다.
3. 손목의 힘으로 버티지 않도록 주의하며, 허리가 꺾이지 않도록 한다.
4. 무릎이 아픈경우 무릎 밑에 수건을 받쳐 운동을 진행한다.
모두 영상을 보시며 따라해보셨나요?
생각보다 복부의 힘으로 중심을 잡기가 힘드셨을수도 있을거에요.
매일같이 하루 1분씩 따라해주신다면 튼튼한 중심과 복부의 힘! 내 몸의 발란스!를 맞추실 수 있답니다.
이번 한 주 모두 수고 많으셨어요!
다음주에 더욱 유익한 정보로 찾아뵐게요 감사합니다.