[필라테스 디어유의 1분건강] 네발 기기자세 발란스 운동

  • 기사입력 2019.02.22 18:09
  • 기자명 김경훈 기자

 

▲ 필라테스 디어유의 건강 1분영상을 연재합니다.     ©김경훈 기자

[더원방송]  안녕하세요 디어유 원장 우정아 입니다.  한 주간 잘 지내셨나요?

 

오늘은 네발기기자세에서 하는 발란스 운동을 진행해보겠습니다.

 

​ 1. 어깨 밑에 손목, 골반 밑에 무릎을 위치한다.

 2. 호흡을 마시고 내쉬며 동작을 할 때 몸이 찌그러지지 않도록 복부의 힘을주어 운동을 진행한다.

 3. 손목의 힘으로 버티지 않도록 주의하며, 허리가 꺾이지 않도록 한다.

 4. 무릎이 아픈경우 무릎 밑에 수건을 받쳐 운동을 진행한다. ​

 

모두 영상을 보시며 따라해보셨나요?

생각보다 복부의 힘으로 중심을 잡기가 힘드셨을수도 있을거에요.

 매일같이 하루 1분씩 따라해주신다면 튼튼한 중심과 복부의 힘! 내 몸의 발란스!를 맞추실 수 있답니다.

 

이번 한 주 모두 수고 많으셨어요!

다음주에 더욱 유익한 정보로 찾아뵐게요 감사합니다.

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